Za posledné roky sa otužovanie stalo obrovským hitom. A to celkom oprávnene, nakoľko otužovanie má pre ľudský organizmus obrovské množstvo benefitov. V tomto článku si povieme aké pozitíva prináša otužovanie, ako s otužovaním začať a komu sa otužovanie neodporúča.
V článku sa dozviete:
- Benefity otužovania
- Ako sa začať otužovať
- Komu sa otužovanie neodporúča
Benefity otužovanie
- Podporuje imunitný systém
- Zrýchľuje metabolizmus
- Znižuje zápaly
- Urýchľuje rekonvalescenciu
- Znižuje bolesť
- Znižuje cukor v krvi
- Zlepšuje spánok
- Vyplavuje adrenalín
- Zlepšuje náladu
- Zvyšuje kreativitu
- Zvyšuje energiu
- Zlepšuje cirkuláciu krvi
- Prekrvuje pokožku
- Zlepšuje duševné zdravie
S otužovaním sa odporúča začať skôr ako vo veku 40 rokov, ale nie skôr ako 15 rokov.
Ako sa začať otužovať
Otužovať by sme sa mali začať pomaly a postupne. Na začiatku je dobré menej sa obliekať, vyjsť na pár minút von len v plavkách, na záver sprchovania si na 30 sekúnd pustiť na seba studenú vodu, alebo chodiť bosými nohami po studenom povrchu.
Pri otužovaní je dôležité pomalé sústredené dýchanie.
Prečítajte si: Saunovanie – pot, ktorý lieči
S otužovaním začnite doma a až potom vonku. Do studeného jazera vlezte až vtedy, keď ste skutočne pripravený a otužujete sa už dlhší čas doma.
Komu sa otužovanie neodporúča
- Tehotným a dojčiacim ženám
- Osobám s kardiovaskulárnymi ochoreniami
- Osobám s nízkym krvným tlakom
- Osobám s poruchami krvi
Podmienkou otužovania je, aby mala voda menej ako 15 stupňov Celzia.
Zdroj foto: Freepik
