Vedeli ste, že sauna sa nazýva prameňom mladosti? V tomto článku sa pozrieme na všetky benefity, ktoré saunovanie prináša, ale aj na to ako začať so saunovaním a pre koho sa pobyt v saune neodporúča.
V článku sa dozviete:
- Benefity saunovania
- Ako začať so saunovaním
- Komu sa saunovanie neodporúča
Saunovanie má pre telo obrovské množstvo benefitov
- Znižuje svalové napätie
- Posilňuje srdce
- Posilňuje imunitný systém
- Bojuje proti stresu
- Uvoľňuje telo
- Zlepšuje duševné zdravie
- Pomáha odstrániť bolesť rôzneho pôvodu
- Urýchľuje hojenie drobných rán
- Regeneruje svalstvo
- Zlepšuje pokožku, hydratuje ju a prekrvuje
- Zlepšuje krvný obeh
- Prispieva k prevencii vzniku infarktu a reumatických ochorení
Štúdie ukazujú, že na dosiahnutie pozitívnych účinkov saunovania, je vhodné navštevovať saunu aspoň raz za týždeň. Príležitostné saunovanie 1-2x v roku naozaj nepomôže.
Prečítajte si: Magnézium – horčík je ukľudňujúci minerál
Ako začať so saunovaním
- So saunovaním by ste mali začať postupne. Pre začiatočníkov sa odporúča pobyt v saune len 10 minúť.
- Nezabúdajte na pitný režim. Pobyt v saune vyplavuje tekutiny von z nášho tela, preto by sme mali udržovať hydratáciu. Saunovanie vyplaví z nášho tela až 500g vody. Hneď po pobyte v saune doplňte tekutiny, najlepšie čistou pitnou vodou.
- Alkohol a saunovanie nie sú dobrá kombinácia. Nakoľko alkohol zvyšuje dehydratáciu.
Komu sa saunovanie neodporúča
Saunovaniu by sa mali vyhnúť:
- Tehotné a dojčiace ženy
- Ženy počas menštruácie
- Ľudia s ochorením srdca, štítnej žľazy, obličiek, s nízkym krvným tlakom
Saunovanie sa, neodporúča počas choroby, napr. chrípky. Aj po odznení problémov by ste mali počkať cca 2 až 3 týždne, kým bude telo úplne zdravé a pripravené na saunovanie.
Zdroj foto: Freepik
